La Generazione Z è stata spesso definita la generazione più pigra e, sorprendentemente, sembra che i suoi membri siano d’accordo. Ma proprio quando si pensava che avessero raggiunto il massimo dell’apatia, hanno infiammato Internet con una tendenza chiamata “bed rotting” (poltrire a letto), un’indulgenza simile alla pigrizia che, secondo gli esperti di salute, potrebbe avere un impatto negativo sulla salute mentale.
In un articolo del 2024 pubblicato su Newsweek, la maggior parte delle generazioni – i baby boomer, la generazione X e persino i millennial – concordano sul fatto che la Generazione Z sia la più pigra. Ma ciò che è scioccante è che anche la generazione nata tra il 1997 e il 2012 è d’accordo. Non stanno cercando di cambiare la narrativa, ma piuttosto di assecondarla, avvolgendosi nelle coperte e scegliendo di non partecipare alla frenesia.
E ora stanno diventando virali per la loro pigrizia con una nuova tendenza sui social media chiamata “bed rotting”.
Che cos’è il bed rotting?
Se hai mai trascorso un intero fine settimana sotto le coperte, scorrendo senza sosta TikTok, guardando Netflix senza sosta, evitando i messaggi e ignorando ogni responsabilità della tua vita, allora hai già sperimentato il bed rotting.
Secondo la Sleep Foundation, bed rotting è un termine di tendenza che descrive una “tendenza alla cura di sé che consiste nel rimanere a letto per un giorno intero o addirittura per un intero fine settimana”.
Coniato e reso popolare su TikTok alla fine del 2023, il bed rotting è essenzialmente una forma di ibernazione dell’era digitale. L’American Academy of Sleep Medicine riferisce che il 24% dei membri della Generazione Z segue questa tendenza, mentre il 27% dichiara di rimanere a letto per più di mezz’ora dopo il risveglio, solo per evitare di iniziare la giornata.
“Blocco comportamentale”
Potrebbe sembrare un innocuo modo di prendersi cura di sé, ma gli esperti avvertono che il bed rotting potrebbe danneggiare silenziosamente la salute mentale.
Secondo il dottor Sudhir Kumar, neurologo senior dell’Apollo Hospital, questa tendenza non solo influisce negativamente sull’umore, ma può anche alterare alcune sostanze chimiche fondamentali del cervello che “riducono i livelli di serotonina, collegati all’umore e alla felicità”.
“Dal punto di vista neurologico, il bed rotting può essere visto come una sorta di blocco comportamentale”, ha detto il dottor Kumar a South First. “È un segno che i normali sistemi di motivazione e ricompensa del cervello stanno rallentando, cosa che vediamo anche nello stress cronico o nella depressione”.
“Sintomo di qualcosa di più profondo”
Concordando sul fatto che trascorrere troppo tempo a letto può indicare un problema più profondo, il dottor Subhash HJ, consulente ed educatore in materia di salute mentale, ha dichiarato a South First: “Trascorrere troppo tempo a letto non è di per sé un disturbo, ma può essere sintomo di qualcosa di più profondo, come depressione, ansia o burnout. Se qualcuno si rende conto di farlo spesso e si sente bloccato, è importante che ne parli con un professionista della salute mentale”.
Ma non è tutto. La Sleep Foundation spiega che stare a letto troppo a lungo, soprattutto mentre si scorre il telefono o si guarda la TV, può condizionare il cervello ad associare il letto alla veglia piuttosto che al sonno. Questo può portare a insonnia, scarsa qualità del sonno e persino a disturbi del sonno a lungo termine.
Interazione sociale e isolamento
Il lato oscuro del bed rotting non riguarda solo il sonno, ma anche ciò che sostituisce, dicono gli esperti.
Quando si trascorrono lunghi periodi a letto, non si interagisce socialmente, non ci si muove e non ci si espone alla luce del sole, tutte cose fondamentali per una buona salute mentale e fisica. L’inattività prolungata può portare al decondizionamento, un processo che comporta una diminuzione della forza muscolare e della resistenza. Sebbene questo fenomeno sia tipicamente associato a malattie o ricoveri ospedalieri, può verificarsi anche a causa di un semplice comportamento sedentario.
L’isolamento sociale è un’altra preoccupazione importante. Più tempo le persone trascorrono da sole a letto, meno si sentono in contatto con gli altri. E come hanno ripetutamente dimostrato diversi studi, i legami sociali sono un fattore chiave per mantenere la salute mentale. Senza di essi, i sintomi della depressione e dell’ansia possono intensificarsi.
Ci sono dei vantaggi nel bed rotting?
Alcuni sostenitori della salute mentale sostengono che stare a letto tutto il giorno permetta alle persone di fermarsi, respirare e sfuggire alle infinite esigenze della vita moderna. Per chi soffre di burnout o stress cronico, prendersi un giorno di riposo può essere incredibilmente terapeutico. Offre anche l’opportunità di recuperare il sonno perso, in particolare per chi ha orari irregolari.
“A piccole dosi, può calmare il corpo e aiutare ad alleviare lo stress e la stanchezza”, ha detto a Health la psicologa Courtney DeAngelis, con sede a New York.
La dottoressa Nicole Hollingshead, psicologa presso l’Ohio State University Wexner Medical Center, afferma che il bed rotting è stato ribattezzato come una forma di cura di sé, dando alle persone “il permesso di stare sdraiate senza sentirsi in colpa”.
Tuttavia, i benefici diminuiscono se il bed rotting diventa un’abitudine regolare. “Vorrei sottolineare che, quando si tratta di bed rotting, meno è meglio, ed è importante farlo con moderazione”, ha affermato DeAngelis, avvertendo che, se praticato in modo eccessivo, può avere l’effetto opposto, aumentando la stanchezza e peggiorando i sintomi di salute mentale.
L’adozione del bed rotting da parte della Generazione Z non è solo una questione di pigrizia, ma anche di ricerca di un rifugio in un mondo che sembra estenuante. Ma se vi ritrovate ad affondare sempre più nelle coperte ogni fine settimana, potrebbe essere il momento di chiedervi: “Mi sto ricaricando… o sto solo poltrendo?”
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