Da decenni sappiamo che la vitamina D è importante, soprattutto durante i freddi e bui mesi invernali, quando il sole a volte non si vede per giorni. Tuttavia, i medici ora raccomandano di interrompere l’assunzione di integratori di vitamina D se si manifesta uno di questi sintomi specifici.
Secondo la Cleveland Clinic, la vitamina D, precedentemente nota come calcitriolo, è un “nutriente liposolubile che ha due funzioni principali: aiutare il calcio a raggiungere le ossa (mantenendole forti) e sostenere il sistema immunitario in modo che possa combattere le infezioni”.
Circa il 35% degli adulti ne è carente, ma alcuni studi suggeriscono che la percentuale potrebbe essere anche più alta.
“Il nostro corpo produce vitamina D grazie all’esposizione al sole”, ha spiegato il dietista Devon Peart. “È anche presente naturalmente in alcuni alimenti, come il salmone, e aggiunta ad altri, come il latte. A seconda di alcuni fattori, come il grado di soleggiamento del luogo in cui si vive, potrebbe essere necessario assumere un integratore di vitamina D”.
Svolge un ruolo fondamentale nella salute delle nostre ossa e aiuta il nostro sistema immunitario a rimanere forte.
“La vitamina D aiuta il calcio a penetrare nelle ossa”, ha spiegato ulteriormente Peart. “Quando il corpo ha una quantità sufficiente di vitamina D, è in grado di assorbire meglio il calcio dall’intestino tenue”.
Tossicità da vitamina D: sintomi che indicano quando interrompere l’assunzione di integratori
È abbastanza normale usare l’integratore durante i freddi e bui mesi invernali, quando si vede pochissima luce solare. La Cleveland Clinic afferma che il “fabbisogno giornaliero salutare” di vitamina D è di 600 unità internazionali (UI) per le persone di età compresa tra i 19 e i 50 anni, almeno 600 UI per le persone di età compresa tra i 50 e i 70 anni e almeno 800 UI per le persone di età superiore ai 70 anni.
Tuttavia, non tutti dovrebbero assumere questo integratore. Se si presenta uno qualsiasi di questi sintomi, i medici sconsigliano di assumerlo. La Cleveland Clinic scrive che un’assunzione eccessiva può portare a tossicità da vitamina D.
Pertanto, è fondamentale interrompere l’assunzione se si manifesta uno qualsiasi di questi sintomi.
- Urinazione frequente
- Nausea e vomito
- Disidratazione
- Stitichezza
- Dolore osseo
- Calcoli renali
- Dolori ossei
Parlando con l’Independent, la dottoressa Kathryn Basford di Asda Online Doctor ha detto riguardo al consiglio del Regno Unito: “Tutti nel Regno Unito possono trarre beneficio dall’assunzione di vitamina D durante i mesi più bui, poiché, sebbene sia possibile assumere una certa quantità di vitamina D attraverso l’alimentazione, è difficile ottenerne a sufficienza solo con la dieta. Una carenza di vitamina D può portare, tra le altre cose, a stanchezza, dolori ossei o muscolari e infezioni ricorrenti”.
“Assumere una quantità superiore a quella raccomandata di vitamine liposolubili come le vitamine A, D, E e K può causarne l’accumulo nell’organismo, con conseguenti effetti tossici”, ha continuato. “La tossicità è una possibilità solo quando queste vitamine vengono assunte sotto forma di integratori, quindi assumerle attraverso l’esposizione al sole o l’alimentazione non comporta questo problema”.
“Effetto contrario degli integratori”
Il ricercatore biomedico Tobias Mapulanga ha dichiarato a Unilad: “Per nausea, persistente, il Servizio Sanitario Nazionale incoraggia l’assunzione di vitamina D in inverno, molte persone ricorrono alle bottiglie nei mesi più bui e accidentalmente ne assumono una quantità eccessiva, attribuendo poi le conseguenze a virus stagionali; quando si avverte una sete costante e si ha bisogno di andare in bagno più spesso, nausea, mal di pancia o costipazione, mal di testa o annebbiamento mentale e nuovi dolori o crampi compaiono subito dopo aver aumentato l’assunzione o aver aggiunto spray o caramelle gommose, ciò indica un effetto contrario degli integratori”.
Condividi questo articolo su Facebook se anche tu assumi vitamina D.
LEGGI DI PIÙ:
- 13 segnali che il tuo corpo ha carenza di vitamina D
- Battito cardiaco nell’orecchio: cause, sintomi e cosa fare